1：改變細菌叢生態
消化道內有好菌也有影響健康的壞菌，研究發現能幫助維持健康的好菌，能避免壞菌打壞體內平衡，讓共存菌叢更穩健。
2：幫助調整消化機能，使排便順暢
益生菌能幫助調整消化機能，這也是民眾最熟悉的功效。只要搭配膳食纖維和足量飲水，對排便順暢相當有幫助。
3：調整體質增加保護力
消化道中共存的微生物種類是影響健康的關鍵，若適時適度補充益生菌，有助於調整體質及抵禦外來威脅的入侵。
4：調節生理機能、維持私密健康
益生菌不只顧消化，私密保養也是與微生物共生共存息息相關，若菌叢種類失衡，容易引起不適，而女性透過補充適當益生菌及有益營養素，可維持生理機能與私密健康。
5：滋補強身，健康維持
維持健康靠飲食，但重要的是確保食物中的營養素被好好吸收，這與消化健康息息相關，透過益生菌的幫助，能讓良好營養被身體好好吸收使用。
6：促進新陳代謝
現代人多外食，很難避免飲用過油過鹹、過多添加物的食物，偏偏這些都容易增加消化負擔。此外油膩的消化環境不利於好菌定殖生長，因此補充適量益生菌，可與壞菌競爭，進而促進體內新陳代謝。
7：適合產前產後或病後的補養
產前、產後及病後都可能使身體承受較大壓力，即便進入調養階段，身體原先的菌叢生態也無法快速平衡過來。因此藉由適度補充益生菌，能幫助身體較快調整回到原本的健康狀態。
文章擷取自Heho健康